有多少人每天五点下班后抱怨没有时间运动？就连大妈大婶们每天早晚都开始广场锻炼了，年轻人怎么还懒在被窝里不肯出来呢！只要制定了合理的计划，会发现原来每天有那么多的时间都白白浪费了。减肥必须有科学合理的计划。封闭式减肥训练营教您如何正确的制定运动减肥计划。

科学制定

规律的生活能让我们长寿，想要减肥，就要制定详细的运动减肥计划，不要认为这是无用的。每日几点开始进行锻炼，锻炼的项目，锻炼的时间，上班饭后休闲活动安排，每晚下班后的运动方式，周末假期的运动安排等等问题，都应该尽量做到详细。

严格执行

减肥的人必须要坚持，每天严格要求自己按照计划锻炼身体，不锻炼怎样拥有好身材和好身体呢。计划坚持运动半个小时，执行时候就不能对自己手软，坚持不到几分钟分钟就停下来了。你需要时刻提醒自己，不能纵容自己，时刻提醒自己要瘦要健康，必须付出努力。如果您担心计划做好，可是执行力差，可以从短期计划开始执行，设立一些简单的能做到的目标，每天就会感觉轻松很多，当完成了一项任务，可以给自己一些小的奖励，比如观看一场电影，玩一会游戏来奖励自己。在激励的作用下，长期坚持就会形成良好的健身习惯，慢慢地让自己抛开掉奖励，把健身当成一日三餐那样严格执行。

上一篇：饮食减肥的食谱和技巧，你懂吗

下一篇：运动减肥需要你制定一个科学的减肥计划